9 Cara Penyembuhan Sakit Pinggang Tanpa Obat

 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Tanpa Obat


1.Rutin Berolahraga


Hampir sebagian besar rasa sakit pada tubuh dipengaruhi oleh kebiasaan
olahraga yang buruk. Atau dengan kata lain, jarang berolahraga.


Ini juga yang menjadi salah satu penyebab Anda mengalami sakit pinggang.


Salah satu cara mengatasi sakit pinggang yang sangat dianjurkan yakni
melakukan olahraga secara rutin setiap hari minimal 20 menit.


Olahraga tak hanya membuat badan sehat dan bugar, tetapi juga dapat melatih
otot sehingga risiko cedera berkurang.


2. Kurangi atau Hentikan Kebiasaan Merokok


Merokok tak hanya membahayakan kesehatan, namun juga secara medis terbukti
dapat meningkatkan osteoporosis dan memicu sakit pinggang.


Dengan demikian, berhenti merokok adalah cara mengatasi sakit pinggang terbaik
yang bisa Anda lakukan,


Jika berhasil melakukannya, Anda pasti akan merasakan peningkatan dan
perbaikan di seluruh segi kesehatan tubuh Anda.


3. Kompres Dingin atau Panas


Selain dengan berbagai gerakan antisipasi, cara mengatasi sakit pinggang juga
bisa dengan mengompresnya.


Anda bisa memilih kompres dingin atau panas tergantung gejala sakit yang
dirasakan.


Untuk mengurangi bengkak di area pinggang yang sakit, Anda bisa menerapkan
kompres dingin dengan balutan es batu.


Sedangkan untuk mengurangi peradangan dan melemaskan otot pinggang yang sakit,
Anda bisa menerapkan kompres hangat.


4. Jangan Terlalu Lama Duduk Dalam Satu Waktu


Gejala sakit pinggang juga bisa timbul karena kebiasaan kurang baik seperti
kebiasaan duduk terlalu lama.


Ketika duduk, bagian tulang panggul akan menopang seluruh beban tubuh bagian
atas


5. Kurangi Berbaring Terlalu Lama


Rebahan is my passion” bisa jadi sebuah kalimat yang berbahaya, lho!


Nyatanya, terlalu sering rebahan atau berbaring dapat membuat Anda lebih
rentan terkena sakit pinggang.


Artinya, cara mengatasi sakit pinggang yang pertama yaitu dengan mengurangi
kebiasaan berbaring terlalu lama.


Lebih baik, manfaatkan waktu berbaring untuk melakukan sesuatu yang produktif,
misalnya menjalankan hobi yang digemari.


6. Jaga Berat Badan Ideal


Tak bisa dipungkiri, berat badan berlebih menjadi salah satu pemicu rasa nyeri
pada pinggang yang Anda alami.


Pasalnya, bobot badan berlebih memberikan dapat memberikan tekanan berlebih ke
tulang belakang dan menjadi penyebab sakit pinggang.


Jadi, sudah jelas cara mengatasi sakit pinggang berikutnya adalah dengan
menurunkan dan menjaga berat badan ideal.


7. Lakukan Peregangan Otot Paha


Penyebab sakit pinggang berikutnya bisa disebabkan oleh menegangnya otot-otot
pada paha bagian belakang.


Dengan demikian, peregangan otot paha belakang adalah cara mengatasi sakit
pinggang yang paling realistis akibat masalah ini.


Anda bisa belajar meregangkan otot paha belakang dengan berbagai gerakan
ringan yang bisa diikuti dengan mudah melalui berbagai video tutorial online.


8. Perbaiki Posisi Tidur


Cara mengatasi sakit pinggang berikutnya yakni dengan memperbaiki posisi
tidur.


Mengubah dan memperbaiki posisi tidur sekaligus jadi obat sakit pinggang alami
yang dapat mengurangi ras sakit pinggang yang timbul.


Selain itu, memperbaiki posisi tidur juga bisa jadi cara meregangkan punggung,
memperbaiki postur, dan menormalkan syaraf-syaraf yang terhimpit.


9. Tambah Produksi Hormon Endorfin


Hormon endorfin yang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh juga bisa jadi obat
sakit pinggang alami yang aman dan tak membahayakan.


Hormon endorfin berfungsi untuk mengurangi dan menghambat sinyal rasa sakit
yang masuk ke otak.


Dengan kata lain, hormon endorfin dapat membantu mengurangi rasa sakit
pinggang, cemas, stres, hingga depresi secara alami.

 

 

 

Artikel Lainnya

Terpopuler